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便秘も実はニキビの原因!

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女性の方に多い便秘ですが、便秘が長く続いてしますとお肌にも影響が出てくるんです。

 

その影響のひとつがニキビ。他のお肌トラブルの原因でもある便秘とお肌の関係について見ていきましょう。

 

便秘でニキビができる原因

便秘になると当然ながら腸内に便が溜まっている状態になります。

 

本来なら便として排出される老廃物や毒素が腸の中にずっとある状態なので
それらの老廃物などが体やお肌に悪影響を与えてしますのです。

 

便秘の予防

便秘の予防もやはり生活習慣の改善が必要になっていきます。

 

特に食生活を見直し3食しっかり食べることです。
朝は忙しいからとご飯を抜く方もいらっしゃいますが、きちんと食べ排便の習慣を身につけてください。朝ガマンして排便を怠ると便が硬くなって蓋をしてしまいます。

 

そして十分な水分補給と腸内環境を整えるためにヨーグルトのような乳酸菌や食物繊維を含む食べ物を摂取するといいです。

 

また、適度な運動は自律神経の働きを整えてくれるので積極的に取り入れてください。